ピラティスで体型や服装が恥ずかしいと感じる人へ 気持ちの整え方と服の工夫

ピラティスに興味はあるけれど、「体型が気になって、レギンス姿になるのが恥ずかしい」「細い人ばかりだったらどうしよう」と、申し込みの手前で止まっていませんか。

この記事では、体型や服装が恥ずかしいと感じる人に向けて、気持ちの考え方と、服の工夫、落ち着いて通いやすいクラスやスタジオの選び方をまとめます。体型を変える話ではなく、「今の体のままで、どうすれば行きやすくなるか」を考える記事です。

「恥ずかしい」と感じるのは、自然なこと

はじめての場所で、慣れない服を着て体を動かす。それだけで緊張するのは、ふつうのことです。恥ずかしいと感じる自分を、責めなくて大丈夫です。

そのうえで、少し気持ちが軽くなる考え方を紹介します。

• レッスン中は、みんな自分のことで精一杯：ピラティスは、呼吸や体の使い方に意識を向けながら動きます。ほかの人の体型をじっくり見ている余裕は、あまりありません
• インストラクターが見ているのは「動き」：背骨や骨盤がどう動いているか、どこに力が入っているかを見ています。体型の良しあしを見る時間ではありません
• はじめての人がいるのは、当たり前：初心者向けのクラスは、はじめての人や、運動が久しぶりの人が受けることを前提に用意されています

周りと比べてしまう気持ちについては、体がかたくてもピラティスはできる？でも少しふれています。この記事では、体型と服装のことにしぼって考えます。

体のラインが見える服が勧められる理由

ピラティスの服装では、「体のラインが分かる服」が勧められることが多いです。恥ずかしいと感じる人にとっては、いちばん気が重いところかもしれません。

理由は、見た目のためではありません。インストラクターは、骨盤の傾きや背骨の動き、肩甲骨の位置などを見ながら、姿勢や動きを声かけで調整します。ゆったりした服だと、こうした細かい動きが布に隠れて見えにくくなります。

見えにくいと、ずれに気づいてもらいにくくなります。つまり、体のラインが分かる服は、自分が安全に、分かりやすく教わるためのものです。

隠したい気持ちと、見てもらいやすさのバランス

全部を見せる必要はありません。インストラクターに見てほしい動きは見えるようにしながら、気になるところだけを隠す、という考え方がおすすめです。

お腹やおしりが気になるとき

• お腹まわりが落ち着く、ウエストが高めのレギンスやパンツを選ぶ
• おしりが隠れるくらいの、長めのトップスを重ねる
• 体に沿うインナーの上に、少しゆとりのあるTシャツを1枚着る

ゆとりのあるTシャツを重ねる場合も、すそが大きく広がるものより、ほどよい丈のものが動きやすいです。

太ももや脚のラインが気になるとき

• レギンスの上に、ショートパンツなど短めのボトムスを重ねる
• レギンスが苦手なら、よく伸びるパンツでもいい（すそが広すぎないもの）

すそが広いパンツは、脚の動きが見えにくくなり、マシンにひっかかることもあります。膝から下の動きが見えるくらいのものだと安心です。

二の腕や背中が気になるとき

• 五分袖や七分袖のトップスにする
• 背中が大きくあいたデザインは避ける

前かがみや、あおむけの姿勢でお腹や背中が出ないか、家で一度ためしに動いてみると安心です。

色で落ち着かせる

黒や紺などの濃い色は、体のラインが目立ちにくく感じる人もいます。厚めの生地なら、透けや下着のラインも気になりにくくなります。

ウェアを借りられるスタジオもあります。手持ちの服で迷うなら、体験の申し込みのときに、レンタルがあるか、どんな形のウェアかを聞いてみてください。

落ち着いて受けやすいクラスやスタジオを選ぶ

服の工夫だけでなく、「どこで、だれと受けるか」でも、気持ちの楽さは変わります。

少人数制をうたうスタジオや、女性専用のスタジオもあります。1クラスの人数や、男性が利用できるかどうかは、スタジオやクラスによって違うので、公式サイトで確かめてください。

グループとパーソナルの違いは、グループレッスンとパーソナルレッスン、どっちがいい？でくわしく紹介しています。はじめはパーソナルで慣れてから、グループに参加するという方法もあります。

申し込みや体験のときに、聞いてもいいこと

恥ずかしさにつながることを、前もってスタジオに聞いてもかまいません。分かっているだけで、当日の緊張が少しやわらぐこともあります。

申し込む前に聞いておきたいこと

• 「1クラスは何人くらいですか」
• 「ウェアは借りられますか。レギンス以外でも大丈夫ですか」
• 「Tシャツやショートパンツを重ねて受けてもいいですか」
• 「更衣室はありますか」

当日、カウンセリングで伝えてもいいこと

カウンセリング（レッスン前に体調や目的を聞いてもらう時間）では、こんな言い方で十分です。

• 「運動が久しぶりで、人前で動くのに少し緊張しています」
• 「体のラインが出る服に慣れていないので、上にTシャツを着ています。見えにくいところがあれば言ってください」

ひと言伝えておくと、インストラクターも声をかけやすくなります。重ね着をしていて動きが見えにくいときは、「すそを少し入れてもらえますか」などと声をかけてもらえるかもしれません。そのときは、できる範囲で調整すれば大丈夫です。

痛いところや持病がある人は、服装のこととは別に、はじめる前に医師に相談してください。

まとめ

• 恥ずかしいと感じるのは自然なこと。レッスン中は、みんな自分の動きに集中している
• 体のラインが分かる服が勧められるのは、インストラクターが骨盤や背骨の動きを見て、安全に教えるため
• 全部を見せなくていい。長めのトップスや重ね着、濃い色などで、気になるところだけ隠す工夫ができる
• 重ねる服も、フードやひもなど、マシンにひっかかりやすいものは避ける
• 少人数・パーソナル・女性専用・初心者向けなど、落ち着いて受けやすい選び方もある
• 人数やウェアのこと、重ね着していいかは、申し込みのときに聞いてかまわない