はじめてからのヒント
呼吸のコツ、筋肉痛、続け方。はじめてから出てくる「困った」に答えます。
ピラティスのあとの筋肉痛 どこが痛くなる？いつまで続く？ピラティスの翌日、お腹や太ももが筋肉痛に。はじめての人がおどろきやすい筋肉痛について、出るタイミング、筋肉痛の日の過ごし方、医師に相談したほうがいいときをまとめました。
ピラティスの呼吸がむずかしいと感じたら 初心者のための胸式呼吸のコツ「肋骨に吸って」と言われても、どうすればいいか分からない。ピラティスで使う胸式呼吸の考え方と、はじめての人がつまずきやすいところ、家でできる練習のしかたをまとめました。
ピラティスが続かない理由と、続けるためのコツ入会したのに、だんだん足が遠のいてしまう。ピラティスが続かなくなりやすい理由と、無理なく続けるためのコツ、合わないと感じたときの考え方をまとめました。