40代・50代からはじめるピラティス初心者が知っておきたいこと

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「運動は何年もしていないけれど、今からピラティスをはじめても大丈夫かな」。40代・50代になって、こう考える人もいると思います。

ピラティスは、年齢を問わず、その日の体に合わせて、動きの大きさや強さを調整しながら行えるのが特徴です。この記事では、40代・50代からはじめる人に向けて、知っておきたいことをまとめます。

はじめる前に確かめたいこと

肩や腰、膝などに痛みがある人、持病がある人、治療中の人は、はじめる前に医師に相談してください。

健康診断の結果などで気になることがある人も、一度医師に相談しておくと安心です。

「運動不足をなんとかしたい」「体を動かす習慣をつけたい」「姿勢が気になる」など、はじめたい理由を一言にしておくと、スタジオやクラスを選びやすくなります。体験のときに伝えると、合った進め方を考えてもらいやすくなります。

基本の動きをゆっくり学べるクラスや、はじめての人向けのクラスがあるスタジオを選ぶと安心です。

レッスンの前に、体の状態や目的を聞いてもらえる（カウンセリングがある）スタジオだと、気になるところを伝えやすくなります。

自分のペースで、相談しながら進めたい人は、1対1のパーソナルレッスンも候補になります。違いはグループレッスンとパーソナルレッスン、どっちがいい？にまとめています。

マシンピラティスでは、ばねの強さを変えることで、動きを助けてもらえる場合があります。運動が久しぶりの人が、マシンのクラスからはじめるのもひとつの方法です。ただ、マシンのグループレッスンを経験者向けにしているスタジオもあるので、初心者向けのクラスかどうかを、予約のときに確かめてください。

ポイント

年齢層は、スタジオやクラスによってさまざまです。周りの年齢が気になる人は、体験のときにクラスの雰囲気を見てみてください。

ポイント

「年齢のわりにできない」と落ち込む必要はありません。ピラティスは、できる範囲で、続けていくことを大切にしてください。

体がかたくて迷っている人は、体がかたくてもピラティスはできる？も読んでみてください。