ピラティスは週に何回通えばいい？初心者の通う頻度の考え方

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ピラティスをはじめようと思ったとき、「週に何回通えばいいの？」と迷う人は多いと思います。

先にお伝えすると、全員に当てはまる正解の回数はありません。スタジオによってすすめる回数も違いますし、体の状態や生活の忙しさも人それぞれだからです。

この記事では、初心者が自分に合った頻度を決めるための考え方をまとめます。

「何回なら続けられるか」から考える

ピラティスは、1回で何かが大きく変わるものではなく、続けることで体の使い方を少しずつ覚えていくものです。

だからこそ、最初に考えたいのは「何回通えばいいか」よりも、「何回なら、無理なく続けられるか」です。

はりきって多めに予約したものの、仕事や家のことで行けない日が続き、そのまま足が遠のいてしまう。こうなると、もったいないですよね。

自分に合う回数を考えるときは、次のことを書き出してみると決めやすくなります。

確かめること	考えるポイント
通える曜日と時間帯	仕事のあと、休日の朝など、毎週あいている時間はあるか
スタジオまでの時間	行き帰りにどれくらいかかるか。遠いと回数を増やしにくい
予算	月にどれくらいなら払い続けられるか
体の状態	運動は久しぶりか。疲れが残りやすいか

ポイント

はじめは少なめにして、慣れてきたら増やすほうが、続けやすいことが多いです。減らすより、増やすほうが気持ちも楽に感じやすいです。

スタジオの料金のしくみは、だいたい次のような形があります（名前や中身はスタジオによって違います）。

通える回数がまだ分からないうちは、回数の少ないプランや都度払いからはじめて、様子を見るのもひとつの方法です。料金や、プランを変えるときのルールはスタジオによって違うので、入会の前に公式サイトや受付で確かめてください。

はじめのうちは、レッスンの翌日ごろから筋肉痛が出ることがあります。痛みが強い日は、無理をせず休んでも大丈夫です。

筋肉痛については、ピラティスのあとの筋肉痛にまとめています。痛みがなかなかひかない、いつもと違う痛みがあるときは、医師に相談してください。

体験レッスンや最初のカウンセリングで、「初心者ですが、どれくらいのペースで通うのがいいですか」と聞いてみるのもおすすめです。体の状態や目的をふまえて、そのスタジオでの通い方を相談できることが多いです。

そのとき、仕事の忙しさや予算も正直に伝えておくと、無理のないプランを一緒に考えてもらいやすくなります。