ピラティスを調べていると、「マシンピラティス」と「マットピラティス」という言葉が出てきます。名前は似ていますが、使う道具やレッスンの雰囲気が違います。
この記事では、それぞれの特徴と、初心者がどちらからはじめるかを考えるときのポイントをまとめます。
マットとマシン、それぞれどんなもの？
マットピラティスは、床にマットを敷いて、自分の体の重さを使って動くピラティスです。寝た姿勢や座った姿勢、四つんばいなどで、呼吸に合わせて体を動かしていきます。ボールやバンドなどの小さな道具を使うこともあります。
マシンピラティスは、専用のマシンを使うピラティスです。よく使われるのはリフォーマー（ばねにつながった、前後にすべる台のあるマシン）で、ばねの強さを変えることで、動きを助けてもらったり、負荷を足したりできます。
どちらも、呼吸と体の使い方に意識を向けながら動く、という考え方は同じです。
初心者にとっての違い
| マットピラティス | マシンピラティス | |
|---|---|---|
| 使うもの | マット（小さな道具を使うことも） | リフォーマーなどの専用マシン |
| 動きの助け | 自分の体で支える | 動きによっては、ばねに支えてもらえる |
| 負荷の調整 | 動きの大きさや形で調整 | 動きの形に加えて、ばねの強さでも調整 |
| 受けられる場所 | スタジオのほか、ジムやオンラインのレッスンも | マシンのあるスタジオ |
| 家での続けやすさ | マットがあれば家でもできる | マシンがないと家では難しい |
料金はスタジオやプランによって大きく違うので、気になるスタジオの公式サイトで確認してください。
マットピラティスは、自分の体だけで姿勢を保つので、かんたんそうに見えて、意外とむずかしく感じることもあります。マシンピラティスは、マシンの使い方に慣れるまで少し戸惑うかもしれません。どちらにも、最初の「慣れるまで」の時間があります。
こんな人はマットから、こんな人はマシンから
マットピラティスからはじめるのが向いているかもしれない人
- 家でも続けたい、オンラインのレッスンも使いたい
- 通える範囲にマシンのあるスタジオがない
- まずは気軽にピラティスの雰囲気を知りたい
マシンピラティスからはじめるのが向いているかもしれない人
- 自分の体だけで姿勢を保つのが不安
- インストラクターに動きを見てもらいながら進めたい
- 通える範囲にマシンのあるスタジオがある
どちらが合うかは、受けてみないと分からないところもあります。迷ったら、両方の体験レッスンを受けて比べてみるのもひとつの方法です。
ヨガとの違いもひとことで
ピラティスとよく比べられるのがヨガです。どちらも呼吸を大切にしますが、ヨガは、インドから伝わる考え方にもとづいていて、ポーズや呼吸を通して心と体を整えることを大切にします。ピラティスは、20世紀の前半に、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティスが考えた運動で、体の中心を意識して、コントロールしながら動くことを大切にしています。くわしくはピラティスとヨガの違いで紹介しています。
まとめ
- マットピラティスは床で自分の体を使って、マシンピラティスは専用のマシンを使って行う
- マシンピラティスは、ばねの強さで動きの助けや負荷を変えられる
- 家でも続けたいならマット、インストラクターに見てもらいながら進めたいならマシン、という考え方もある
- 迷ったら、両方の体験を受けて比べてみる